Nedostatek spánku může ubrat energii i chuť na sex. Pro společnou blízkost proto vyberte čas, kdy máte více sil, a rozdělte si povinnosti tak, aby zbyl prostor na odpočinek. Někdy se lépe hodí volné odpoledne než pozdní večer po náročném dni. Začněte konkrétní domluvou, která odpovídá vašemu skutečnému režimu.
Co ukázal výzkum spánku a sexuální touhy
Kalmbach a spoluautoři sledovali 171 žen pomocí denních dotazníků po 14 dní. Delší spánek souvisel s vyšší sexuální touhou následující den. U různých ukazatelů vzrušení se výsledky lišily. Studie nabízí zajímavou souvislost, ne návod na přesný počet hodin pro každého.
Zaměřte se na vlastní zkušenost: kdy se cítíte odpočatěji a kdy máte na intimitu největší chuť? Společně pak můžete vytvořit příležitost právě v takové části dne.
Tři domluvy, které můžete zkusit tento týden
- Pojmenujte dnešní potřebu: „Jsem unavená a potřebuji se vyspat. Zítra odpoledne bych si s tebou ráda nechala chvíli jen pro nás.“
- Rozdělte přípravu: jeden zařídí večeři, druhý běžné večerní úkoly. Vyberte program přiměřený vaší energii.
- Domluvte konkrétní blízkost: objetí, povídání nebo masáž. O dalším pokračování se rozhodujte podle chuti obou.
Podpořte i svůj spánkový režim
NHS uvádí pro dospělé průměrnou potřebu 7–9 hodin spánku. Zkuste pravidelný čas vstávání, klid před spaním a tmavou tichou ložnici. Omezte pozdní kofein a alkohol a věnujte se pohybu během dne.
Když úprava návyků nepomáhá, potíže trvají měsíce nebo výrazně omezují běžné fungování, obraťte se na praktického lékaře. Pomůže zjistit příčinu a vybrat vhodnou léčbu, která může zahrnovat kognitivně behaviorální terapii.
Pro klidnou společnou chvíli připravte masáž
Chcete si po odpočinku užít pomalou masáž zad nebo ramen? Doporučujeme Lona masážní olej Čokoláda, 130 ml. Silikonové složení umožní plynulé klouzání rukou po pokožce a čokoládová vůně doplní atmosféru. Je určený k zevní tělové masáži.
Začněte malým množstvím, domluvte si příjemný tlak a vystřídejte se v péči. Vyberte si masážní Lonu pro společný večer. Příště si pak řekněte, jaký čas a program vám vyhovoval nejvíc, a navazujte podle vlastní zkušenosti.