Před sexem omezte hlavně velkou porci a jídlo, po kterém vám pravidelně bývá těžko. U někoho jsou to luštěniny, u jiného tučná večeře, sycené nápoje nebo mléčné výrobky. Nejlepší volbou je známé jídlo v příjemné porci: budete najedení a zároveň se můžete pohodlně soustředit na společný večer.
Tři často zmiňované skupiny mají různé souvislosti s trávením. Když rozlišíte, co vám skutečně vadí, vyberete večeři mnohem snáz.
Luštěniny a brokolice: upravte množství podle sebe
Fazole, čočka, hrách, brokolice nebo květák mohou zvyšovat tvorbu plynů. Některé jejich sacharidy rozkládají až bakterie v tlustém střevě. Tento mechanismus vysvětluje americký institut NIDDK.
Pokud vás velká porce čočky pravidelně nafoukne, naplánujte si ji na jiný den. Malou porci zeleniny, kterou dobře snášíte, klidně využijte. Pro konkrétní rande rozhoduje vaše zkušenost a množství, které si dáte.
Mléčné výrobky: vyberte ty, které vám sedí
Při nesnášenlivosti laktózy může po některých mléčných výrobcích přijít nadýmání a další obtíže. Jednotlivé výrobky se ale liší. Tvrdé sýry, například čedar či sýry švýcarského typu, mívají méně laktózy a někteří lidé je snášejí lépe. NIDDK doporučuje přizpůsobit výběr vlastní toleranci.
Zvolte svůj osvědčený výrobek nebo bezlaktózovou variantu, pokud ji potřebujete. Před společným večerem je praktičtější jistota známého jídla než velká porce něčeho, co zkoušíte poprvé.
Tučná večeře: přizpůsobte porci i přílohu
U steaku může pro vaše pohodlí rozhodovat i smažená příloha, omáčka a velikost celé večeře. Všímejte si, po jaké kombinaci vám bývá příjemně. Pokud máte sklon k pálení žáhy, tučná či velmi kořeněná jídla mohou potíže zhoršit. NHS uvádí mezi projevy trávicích obtíží také plnost, říhání či nadýmání.
Pro lehčí podobu známého jídla upravte porci a zvolte přílohu, která vám sedí. Přirozeně tak zachováte to, co máte rádi, a omezíte důvod, proč vám bývá po večeři těžko.
Pitím a tempem jídla můžete ovlivnit další pohodlí
Sycené nápoje a polykání vzduchu při rychlém jídle mohou přispívat k nadýmání. Dejte si čas na klidnou večeři a obyčejnou vodu. Když vám obtíže spouští alkohol nebo káva, vyberte jiný nápoj podle vlastní zkušenosti.
Jednoduchá večeře, po které se cítíte dobře
Připravte osvědčené jídlo: například kuře či rybu s rýží nebo bramborami a zeleninou, kterou snášíte. Vegetariánskou variantu sestavte ze známých surovin, které běžně jíte, a vhodné přílohy. Vyberte běžnou menší porci a jezte v klidu.
Po večeři se řiďte tím, jak vám je. Při pocitu plnosti může společný čas začít procházkou a další blízkost přijít později. Jedna pevná čekací doba pro všechny neexistuje.
Opakované nadýmání, pálení žáhy nebo bolest proberte s lékařem, ať nemusíte jídelníček měnit pokusem a omylem. Pro běžný večer začněte tím, co už o svém trávení víte.
Na přípravu po večeři navazuje průvodce příjemnou vůní před sexem. Další nápady na společné jídlo najdete v článku jahody, avokádo a čokoláda pro dva.